Дом в деталях 
Худеть без стресса: назван оптимальный дефицит калорий в день
Для снижения веса ключевым фактором остается дефицит калорий — когда человек тратит немного больше энергии, чем потребляет. «Оптимальным считается умеренный дефицит: примерно 10−20% от нормы или 300−500 ккал в день. Это помогает снижать вес постепенно, без сильного стресса для организма. В дни тренировок важно поддерживать энергию и восстановление. За 1,5−2 часа до занятия рекомендуется полноценный прием пищи с белком и углеводами», — сообщил «Свободной Прессе» …